CHANTO 2017年 03月号

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CHANTO 2017年 03月号



・抗糖化でエイジングケア

・シワ、しみ、くすみ、たるみの原因


肌の抗糖化のための5つの習慣

  1、食事の後に軽い運動 
     食後一時間後にウォーキングなど30分


  2、GI値の低い食品をとる
     ほうれんそう、ブロッコリー、鶏肉、小松菜、魚介、大豆

  3、食事のときは順序を考えながら食べる
     食物繊維が多く含まれているものから食べること

  4、早食いは禁物 ゆっくり食べること
     最低でも15分以上は食事に費やすことが理想

  5、抗糖化成分が入ったコスメでスキンケアする
     ドクダミ、ヨモギ


詳しくはこちらです⇒CHANTO 2017年 03月号

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